Siempre tuve problemas de peso y ensayé varios métodos. Ninguno me dio un resultado contundente.
Un día encontré este blog: http://www.fitnessrevolucionario.com/
De él saqué estas conclusiones:
1) El ayuno de una vez o dos por semana de 12 a 16 horas (no cenar y desayunar tarde, por ejemplo).
2) El entrenamiento en ráfagas que está de moda ahora, donde se eleva el metabolismo por 10 a 15 minutos cada 2 o 3 días (yo hago piques, pero puede ser andar rápido en bicicleta, hacer flexiones, un escalón donde subir y bajar rápido, saltar la soga, etc).
3) Disminuir la ingesta de hidratos de carbono: azúcares y harinas horneadas.
4) Comer proteínas, grasas, frutos secos y verduras. Evitar los alimentos «light».
5) Caminar 5 días a la semana al menos media hora.
6) Llevar un control de lo bajado, para eso comprarse una balanza y pesarse todos los días por la mañana luego de ir al baño y sin ropa. El peso puede variar en 1 kg de un día para otro.
Con este método y la noble práctica del Aikido logré bajar 11 kg a la fecha (10 de junio de 2016).